2016年 12月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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50 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 12月 21日:
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1313 kcal
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脂質: 41.96g | たんぱく質: 133.96g | 炭水化物: 101.72g.
朝食: Мещерские Росы Йогурт Черничный 1,5%, Творог 5%, Смешанные Орехи. 昼食: Салат Айсберг, Каждый День Тунец Рубленый в Собственном Соку, Чай с Молоком, Помидоры Черри, Редис. 夕食: Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Творог 5%. 軽食/その他: Кофе с Молоком, Фруате Йогурт с Черникой, Морковь, XXL Power Протеиновый Батончик, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%. もっと...
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1624 kcal
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運動:
踏み台昇降 - 1 時間, 腹筋 - 3 分, 階段昇降 - 10 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 休憩 - 14 時間 32 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.8 kg増量中
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