2012年 01月 13日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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72.7 kg
これまでの減量分: 29.4 kg.
残り: 13.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2012年 01月 13日:
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1380 kcal
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脂質: 66.47g | たんぱく質: 96.71g | 炭水化物: 91.81g.
朝食: Light Rye Bread, Reduced Sugar Jelly, Butter, Fried Egg. 昼食: Ground Turkey (Cooked), Mashed Potatoes (Whole Milk Added), Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking). 夕食: Beef Steak (Lean Only Eaten), Croutons, Balsamic Dressing, Hulled Sunflower Seeds, Cottage Cheese (Lowfat 1% Milkfat), Hard-Boiled Egg, Cucumber (Peeled), Organic Mixed Greens. 軽食/その他: broccoli salad, Coffee (1 Cream, 1 Sugar) (Medium). もっと...
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3201 kcal
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運動:
健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 30 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 30 分, 運動マシン（速い） - 30 分, 運転 - 1 時間, 歩く（早足） - 時速6.5km - 30 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 3 時間 30 分, 家事 - 1 時間, 座る - 1 時間, デスクワーク - 7 時間 30 分. もっと...
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週に1.9 kg減量中
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