2016年 12月 20日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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96.9 kg
これまでの減量分: 12.7 kg.
残り: 6.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 12月 20日:
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2584 kcal
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脂質: 41.16g | たんぱく質: 210.16g | 炭水化物: 325.23g.
朝食: Jabłko, Płatki Owsiane Górskie, Mleko 0,5%, Cynamon. 昼食: Mięso z Indyka, Lidl Warzywa na Patelnię po Włosku. 夕食: Pomarańcze, Ketchup, Lidl BIO Pieczywo Żytnie, Marwit Zupa Krem z Soczewicy z Chili. 軽食/その他: Piątnica Serek Wiejski Lekki 3% Tłuszczu, Biedronka Bułka Grahamka. もっと...
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3463 kcal
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運動:
走る（ジョギング） - 時速8km - 30 分, デスクワーク - 1 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間, 立つ - 1 時間, 仕事 (立ち仕事) - 1 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 8 時間 30 分, 皿洗い - 15 分, 運転 - 30 分, ショッピング - 15 分, 読む - 1 時間, 座る - 1 時間. もっと...
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週に0.3 kg増量中
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