2016年 12月 20日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
58.9 kg
これまでの減量分: 4.5 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2016年 12月 20日:
|
1269 kcal
|
脂質: 43.95g | たんぱく質: 89.56g | 炭水化物: 129.45g.
朝食: Haferkleie, SchapfenMühle Dinkelkleie Premium, SchapfenMühle Weizenkeime, Alnatura Sonnenblumenkerne, Viva Vital Zarte Haferflocken, Leinöl, Marmeladen, Konfitüren, Eingemachtes (Wenig Zucker), REWE Corned Beef, Freihofer Gourmet Trüffel-Leber-Pastete, Milch, Kaufland Serrano Schinken, Alpengut Österreichischer Bergkäse, Getrocknete Feigen, Vollkornbrot, Avocado. 昼食: Erbsen, Knollensellerie, Hähnchenbrustfilet, Basmati-Reis (Gekocht), Kokosmilch, Zwiebeln, Blumenkohl. 軽食/その他: Clementinen, Viva Vital Zarte Haferflocken, Karotten, Aldi Körniger Frischkäse, Baktat Tahin, Magerquark, Haferkleie mit Keim. もっと...
|
|
2146 kcal
|
運動:
マウンテンバイク (Mountain Biking, MTB) - 30 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 7 時間 30 分, 仕事 (立ち仕事) - 8 時間. もっと...
|
週に1.4 kg減量中
|