2016年 12月 19日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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59.1 kg
これまでの減量分: 4.3 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 12月 19日:
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1822 kcal
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脂質: 73.14g | たんぱく質: 120.03g | 炭水化物: 179.61g.
朝食: Haferkleie, SchapfenMühle Dinkelkleie Premium, SchapfenMühle Weizenkeime, Alnatura Sonnenblumenkerne, Viva Vital Zarte Haferflocken, Leinöl, REWE Corned Beef, Freihofer Gourmet Trüffel-Leber-Pastete, Milch, Alpengut Österreichischer Bergkäse, Getrocknete Feigen, Vollkornbrot, Avocado. 昼食: Erdnüsse mit Schale, Viva Vital Handkäse mit Edelschimmel, Basmati-Reis (Gekocht), Knollensellerie, Erbsen. 夕食: Viva Vital Handkäse mit Edelschimmel, Alnatura Apfelessig, Gurke (mit Schale), Olivenöl, Schwarze Oliven, Tomaten. 軽食/その他: Viva Vital Zarte Haferflocken, Bitterschokolade, Haselnüsse, Kokoskuchen, Aldi Körniger Frischkäse, Kaki, Baktat Tahin, Magerquark, Haferkleie mit Keim. もっと...
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2298 kcal
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運動:
運動マシン（ふつう） - 20 分, マウンテンバイク (Mountain Biking, MTB) - 30 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 7 時間 10 分, 仕事 (立ち仕事) - 8 時間. もっと...
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週に2.1 kg増量中
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