2016年 12月 19日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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73.7 kg
これまでの減量分: 0.5 kg.
残り: 3.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 12月 19日:
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2123 kcal
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脂質: 91.34g | たんぱく質: 61.43g | 炭水化物: 256.82g.
朝食: Água, Café Espresso com Leite, Panco Bisnaguinha, Wickbold Bisnaguinha, Café Espresso com Leite. 昼食: Acqua Panna Água Mineral sem Gás, Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Lacta Bombom Ouro Branco, Cenouras Cozidas, Feijoada, Linguiça de Frango. 夕食: Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional, Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional, Melancia. 軽食/その他: Lacta Bombom Ouro Branco, Lacta Bombom Ouro Branco. もっと...
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2038 kcal
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運動:
皿洗い - 7 分, エアロバイク (ばいく) - 10 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 14 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 20 分, 腹筋 - 2 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 15 時間 7 分. もっと...
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週に0.6 kg減量中
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