2016年 12月 15日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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70.7 kg
これまでの減量分: 10.9 kg.
残り: 1.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 12月 15日:
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1993 kcal
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脂質: 106.75g | たんぱく質: 188.81g | 炭水化物: 113.98g.
朝食: Banana Prata, Galinha Peito de Frango Cozido sem Pele - TACO, Mamão, Ovo Frito sem Gordura, Iogurte integral. 昼食: Tirolez Queijo Gorgonzola, Vitacost Omega-3 Fish Oil 1000Mg, Ovo, Quaker Farelo de Aveia, Farinha Branca, Quinta do Vale Ricota Fresca Light, Vaca Patinho Bovino Cru sem Gordura - Tabela Taco, Vitacost Omega-3 Fish Oil 1000Mg, Salada no pote 13/12. 夕食: Santa Clara Queijo Minas Frescal, Iogurte integral, Qualitá Tomate Grape, Peito de Frango Cozido sem Pele - TACO, Hemmer Ketchup Zero, Ovo Frito sem Gordura. 軽食/その他: Castanhas-do-Pará, Abacate, Molico Leite Desnatado, Jasmine Aveia Flocos Grossos, Power One Pasta de Amendoim Integral, Cacau em Pó (Não Adocicado), Banana Prata, Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 85% Cacau, Galinha Peito de Frango Cozido sem Pele - TACO, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% com Sabor, Growth Supplements Creatina, Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 85% Cacau, Amêndoas. もっと...
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2390 kcal
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運動:
高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 15 分, 腹筋 - 15 分, 家事 - 20 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 45 分, 睡眠 - 8 時間, デスクワーク - 3 時間, 休憩 - 11 時間 25 分. もっと...
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週に0.6 kg減量中
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