2016年 12月 12日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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49 kg
これまでの減量分: 1 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 12月 12日:
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1051 kcal
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脂質: 32.72g | たんぱく質: 84.43g | 炭水化物: 104.06g.
朝食: Hochland Фетакса, Хлеб Черный, Перловка Отварная, Мёд, Смешанные Орехи. 昼食: Чай с Молоком, Пекинская Капуста, Редис, Куриная Грудка Отварная. 夕食: Красный Октябрь Какао Порошок, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира). 軽食/その他: Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Вареное Яйцо, Репа, XXL Power Протеиновый Батончик. もっと...
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1631 kcal
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運動:
踏み台昇降 - 1 時間, ストレッチ（ヨガ） - 20 分, 階段昇降 - 20 分, 休憩 - 14 時間 20 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.8 kg増量中
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