2016年 12月 10日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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89 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 10 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 12月 10日:
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2954 kcal
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脂質: 93.46g | たんぱく質: 241.01g | 炭水化物: 270.51g.
朝食: Optimum Nutrition Kazeina, Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Rodzynki, Bakalland Orzechy Nerkowca, Mleko z 2% Tłuszczu, Harvest Morn Granola Tropical Fruit, Sante Bran Flakes. 夕食: Philadelphia Original, Ser Kozi (Miękki), Pomidory, Jean Pierre Rye Bread, Bekon (Suszony, Smażny na Patelni, Gotowany), Milk Land Ser Gouda w Plastrach, Mleko z 2% Tłuszczu, Jajko, Kupiec Ryż Basmati. 軽食/その他: Optimum Nutrition Kazeina, Mleko z 2% Tłuszczu. もっと...
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2788 kcal
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運動:
ウォーキング - 25 分, 走る - 時速10km - 27 分, エアロバイク (ばいく) - 15 分, 休憩 - 14 時間 53 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.8 kg増量中
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