2016年 12月 9日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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70 kg
これまでの減量分: 3 kg.
残り: 15 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 12月 9日:
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1249 kcal
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脂質: 42.62g | たんぱく質: 48.88g | 炭水化物: 166.40g.
朝食: Wickbold Pão de Forma Light Aveia Integral, Qualitá Geléia de Morango, Café (Infusão), Paulista Leite Desnatado. 昼食: Tang Suco de Laranja, Sadia Mussarela, Wickbold Pão de Forma Light Aveia Integral. 夕食: Sukita Laranja, Sadia Mussarela, Panquecas Simples, Panqueca de Carne Moída. 軽食/その他: Aviação Manteiga sem Sal, Pão Francês sem Miolo, Padaria Sonho Recheado de Creme, Bala (Dura), Banana Prata, Limão, Água. もっと...
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4546 kcal
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運動:
料理 - 20 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 20 分, 家事 - 1 時間 30 分, 階段昇降 - 10 分, トレッドミル - 1 時間 26 分, 睡眠 - 9 時間 9 分, 座る - 20 分, 立つ - 1 時間 5 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 40 分, 読む - 1 時間 30 分, テレビで見る - 3 時間, シャベルで掘る - 4 時間 30 分. もっと...
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週に1.0 kg減量中
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