2016年 12月 7日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
58.5 kg
これまでの減量分: 4.9 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2016年 12月 7日:
|
2146 kcal
|
脂質: 113.93g | たんぱく質: 100.29g | 炭水化物: 193.72g.
朝食: Kaufland Serrano Schinken, Getrocknete Feigen, Haferkleie, SchapfenMühle Dinkelkleie Premium, SchapfenMühle Weizenkeime, Alnatura Sonnenblumenkerne, Viva Vital Zarte Haferflocken, Leinöl, Diamant Vollkorn Dinkelmehl, Avocado, Alpengut Österreichischer Bergkäse, Marmeladen, Konfitüren, Eingemachtes (Wenig Zucker), Milch, Aldi Bio Chia Samen, Davert Kichererbsen Getrocknet, SchapfenMühle Dinkelkleie Premium. 昼食: Orangen, Alpengut Österreichischer Bergkäse, Krone Echter Räucherlachs, Erdnüsse mit Schale, Wirsing, Pellkartoffeln. 夕食: Erdnüsse mit Schale, Schafskäse, Krautsalat. 軽食/その他: Orangen, Moser Roth Edel Bitter 70% Kakao, Haselnüsse, Bitterschokolade, Magerquark, Baktat Tahin, Fit + Vital Haferkleie, Viva Vital Zarte Haferflocken, Walnüsse, Seeberger Mandeln, Kaki. もっと...
|
|
2289 kcal
|
運動:
エリプティカルマシン - 22 分, マウンテンバイク (Mountain Biking, MTB) - 30 分, 睡眠 - 8 時間 1 分, 休憩 - 7 時間 7 分, 仕事 (立ち仕事) - 8 時間. もっと...
|
週に0.7 kg増量中
|