2016年 12月 4日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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58.4 kg
これまでの減量分: 5 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 12月 4日:
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1893 kcal
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脂質: 98.11g | たんぱく質: 107.65g | 炭水化物: 149.76g.
朝食: Gekochtes Ei, Diamant Vollkorn Dinkelmehl, Alpengut Österreichischer Bergkäse, Avocado, Aoste Ringsalami Luftgetrocknet, Milch, Viva Vital Zarte Haferflocken, Leinöl, Kaufland Serrano Schinken, Fit + Vital Haferkleie, SchapfenMühle Dinkelkleie Premium, Getrocknete Feigen, SchapfenMühle Weizenkeime, Marmeladen, Konfitüren, Eingemachtes (Wenig Zucker). 昼食: Olivenöl, Zwiebeln, Karotten, Getrocknete Kürbiskerne, Fenchel, Bockshornklee, Linsen, Salz, Rosenkohl, Freihofer Gourmet Gänsebrust. 夕食: Gut Bartenhof Lammfilets, Baktat Tahin, Magerquark. 軽食/その他: Seeberger Mandeln, Paranüsse, Bitterschokolade, Heidelbeeren (Ungesüßt, Gefroren), Bitterschokolade, Haselnüsse, Bitterschokolade, Haselnüsse, Elbflorenz Stollenkonfekt. もっと...
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1903 kcal
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運動:
アイロン - 1 時間, エリプティカルマシン - 10 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 2 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間, 家事 - 1 時間, 料理 - 40 分, 休憩 - 10 時間 40 分. もっと...
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週に4.2 kg増量中
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