|
ilk hedef 1 ayda 1 kilo almak.aslida bu işlerde tam kesin doğru ve yapılması gereken yok yani teori bir ama uygulama herkese göre değişir her metabolizma ayrı bir şekilde işliyor .deneme yanılma yöntemi ile en doğrusunu bulmaliyiz kendi vücudumuz için
|
66.5 kg
これまでの減量分: 0.5 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2016年 12月 3日:
|
1711 kcal
|
脂質: 72.87g | たんぱく質: 160.95g | 炭水化物: 109.54g.
朝食: Yumurta Beyazı, Domatesler, İHE Altincorek, Bal, Yumurta, Tereyağı, Aknaz Light Beyaz Peynir, Zeytin. 昼食: Sütaş Ayran, Pirinç Pilavı, Muratbey Tam Yağlı Taze Kaşar Peyniri, Sığır Bifteği (Yağsız Yenerek). 夕食: Zeytinyağı, Bakla, Migros Light Ton Balığı. 軽食/その他: Kuru Kayısı, Dut Kurusu, Badem. もっと...
|
週に0.2 kg増量中
|