2016年 12月 3日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
74.9 kg
これまでの減量分: 3.1 kg.
残り: 15.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2016年 12月 3日:
|
1098 kcal
|
脂質: 19.52g | たんぱく質: 40.47g | 炭水化物: 212.72g.
朝食: Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Квашеная Капуста (Консервированная, с Жидкостью), Сыр Российский, Жареное Яйцо без Жира. 昼食: Мандарины, Мандарины, Апельсин, Красное Яблоко. 夕食: Чернослив, Какао, Домик в деревне Ряженка 3,2%, Хурма, Творог 5%. 軽食/その他: Апельсин, Мандарины, Красное Яблоко. もっと...
|
|
2755 kcal
|
運動:
掃除 - 10 分, 走る - 時速10km - 45 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 10 分, フラフープ - 20 分, 健康体操（軽め、家庭内運動など） - 30 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 13 時間 45 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 20 分. もっと...
|
週に1.3 kg減量中
|