2016年 11月 29日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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85 kg
これまでの減量分: 3.8 kg.
残り: 10 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 11月 29日:
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1087 kcal
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脂質: 49.58g | たんぱく質: 40.26g | 炭水化物: 126.23g.
朝食: Yumurta (Bütün), Şekersiz Çay. 昼食: Tiramisu, Tarhana Çorbası, Kırmızı Barbunya Fasulyesi (Tuzlu, Pişirilmiş, Haşlanmış). 夕食: Haşlama, Tavuk Ciğeri. 軽食/その他: Badem, Güneşoğlu Lor Peyniri, Muz, Su (Şişede), Portakal. もっと...
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2722 kcal
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運動:
自転車（ふつう） - 時速21km - 5 分, 踏み台昇降 - 15 分, トレッドミル - 43 分, 休憩 - 16 時間 57 分, 睡眠 - 6 時間. もっと...
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週に1.4 kg増量中
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