2015年 11月 13日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
72 kg
これまでの減量分: 1 kg.
残り: 12 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2015年 11月 13日:
|
1221 kcal
|
脂質: 34.29g | たんぱく質: 47.89g | 炭水化物: 187.60g.
朝食: Sadia Margarina Qualy Aéra, Panco Pão de Milho, Café, Paulista Leite Desnatado. 昼食: Banana Nanica, Sopa de Lentilhas. 夕食: Toddy Achocolatado, Paulista Leite Desnatado, Qualy Aéra, Panco Pão de Milho. 軽食/その他: Sadia Mussarela, Sadia Presunto Cozido Magro, Mãe Terra Cookies Integrais Light, Turma da Mônica Maçã, Nestlé Prestígio, Água, Queijo Fresco. もっと...
|
|
3139 kcal
|
運動:
階段昇降 - 5 分, トレッドミル - 50 分, デスクワーク - 30 分, 皿洗い - 10 分, 家事 - 15 分, 睡眠 - 9 時間, 休憩 - 1 時間 45 分, テレビで見る - 7 時間, 座る - 30 分, 読む - 2 時間, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 40 分, 立つ - 45 分, 料理 - 30 分. もっと...
|
週に2.3 kg減量中
|