2016年 11月 23日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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91.8 kg
これまでの減量分: 8.2 kg.
残り: 16.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 11月 23日:
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1196 kcal
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脂質: 63.01g | たんぱく質: 106.79g | 炭水化物: 45.03g.
朝食: Pão Francês, Ovo Frito, Queijo Mozzarella, Café com Leite Integral. 昼食: Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). 夕食: Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon. 軽食/その他: Nespresso Café. もっと...
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3581 kcal
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運動:
エリプティカルマシン - 1 時間, テレビで見る - 3 時間, デスクワーク - 4 時間, 浴びる - 15 分, 座る - 1 時間, 睡眠 - 6 時間, 休憩 - 7 時間 15 分, セックス - 30 分, 運転 - 1 時間. もっと...
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週に11.9 kg減量中
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