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Weer goed begonnen gisteren met een structuur die ik goed volhou en lekker vind, en eerder voor mij zeer effectief gebleken is :)
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68 kg
これまでの減量分: 9.5 kg.
残り: 8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 11月 22日:
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1756 kcal
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脂質: 76.61g | たんぱく質: 71.29g | 炭水化物: 202.55g.
朝食: Pickwick Earl Grey, Volkoren Brood, AH Basic Kipfilet met Tuinkruiden. 昼食: Broccoli, Wortelen, Avocado, Appel, Sinaasappelen, Komkommer (met Schil). 夕食: Karvan Cevitam Bosvruchten 0% Suiker, Nespresso Fortissio Lungo, AH Japanse Wokgroente, Geroosterde of Gebakken Kipfilet, Conimex Vietnamese Gember Knoflook Zoete Woksaus, AH Basmatirijst, Blue Band Koken, Bakken, Braden, Duyvis Pinda's Gezouten. 軽食/その他: Euro Shopper Speculaas, Cherrytomaten, Karvan Cevitam Bosvruchten 0% Suiker. もっと...
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2723 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 40 分, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 20 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 40 分, 階段昇降 - 15 分, デスクワーク - 8 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 4 時間 35 分, 料理 - 30 分, 運転 - 1 時間. もっと...
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週に2.1 kg減量中
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