2016年 11月 22日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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58.6 kg
これまでの減量分: 4.8 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 11月 22日:
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1809 kcal
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脂質: 86.13g | たんぱく質: 98.00g | 炭水化物: 170.17g.
朝食: Haferkleie, SchapfenMühle Dinkelkleie Premium, SchapfenMühle Weizenkeime, Alnatura Sonnenblumenkerne, Viva Vital Zarte Haferflocken, Leinöl, Medjool Datteln, Diamant Vollkorn Dinkelmehl, Kaufland Serrano Schinken, Alpengut Österreichischer Bergkäse, Avocado. 昼食: Seeberger Mandeln, Farmer Cashewkerne, Kokosnuss, Grüne Erbsen (Gefroren), Zucchini, Pellkartoffeln, SchapfenMühle Dinkelkleie Premium, Viva Vital Handkäse mit Edelschimmel, Olivenöl, Alnatura Apfelessig, Karotten. 夕食: Erdnüsse mit Schale, Aldi Forellenfilets, Petersilie, Alnatura Apfelessig, Zwiebeln, Olivenöl, Rote Paprika, Gemischte Blattsalate, Tomaten. 軽食/その他: Ritter Sport Schokowürfel, Ritter Sport Schokowürfel, Getrocknete Kürbiskerne, Magerquark, Orangen, DM Bio Tahin Sesammus, Granatapfel, Magerquark, Orangen, Viva Vital Zarte Haferflocken. もっと...
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2135 kcal
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運動:
マウンテンバイク (Mountain Biking, MTB) - 30 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 7 時間 30 分, 仕事 (立ち仕事) - 8 時間. もっと...
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週に2.8 kg減量中
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