2016年 11月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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59 kg
これまでの減量分: 4.4 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 11月 21日:
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1881 kcal
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脂質: 88.72g | たんぱく質: 102.24g | 炭水化物: 181.83g.
朝食: Aoste Ringsalami Luftgetrocknet, Milch, Stockmeyer Krakauer, Vollkornbrot, BioBio Bergkäse, Kaufland Serrano Schinken, Avocado, Haferkleie, SchapfenMühle Dinkelkleie Premium, SchapfenMühle Weizenkeime, Alnatura Sonnenblumenkerne, Viva Vital Zarte Haferflocken, Leinöl, Medjool Datteln. 昼食: SchapfenMühle Dinkelkleie Premium, Wilhelm Brandenburg Jungbullen-Rouladen, Linsen, Rotkohl, Zwiebeln, Brokkoli. 夕食: Getrocknete Kürbiskerne, Edeka Landjäger, Erdnüsse mit Schale, Alnatura Apfelessig, Zwiebeln, Gurke (mit Schale), Olivenöl, Schafskäse, Schwarze Oliven, Tomaten. 軽食/その他: Viva Vital Zarte Haferflocken, Kaki, Seeberger Mandeln, Viva Vital Zarte Haferflocken, Granatapfel, Bitterschokolade. もっと...
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2274 kcal
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運動:
サウナ - 1 時間, マウンテンバイク (Mountain Biking, MTB) - 30 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 6 時間 30 分, 仕事 (立ち仕事) - 8 時間. もっと...
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週に2.1 kg増量中
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