2016年 11月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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80.5 kg
これまでの減量分: 25.5 kg.
残り: 8.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 11月 21日:
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1898 kcal
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脂質: 70.90g | たんぱく質: 66.55g | 炭水化物: 250.84g.
朝食: Activia Ameixa. 昼食: Vibe Energético, Sadia Presunto Cozido Magro, Président Queijo Prato, Omelete ou Ovos Mexidos. 夕食: Sprite Sprite Refrigerante, Habib's Esfiha de Carne, Habib's Esfiha de Calabresa, Habib's Esfiha de Frango. 軽食/その他: Kibon Sorvete de Flocos, Vibe Energético. もっと...
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2944 kcal
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運動:
家事 - 1 時間, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 15 分, 勉強 - 2 時間 30 分, 運動マシン（ふつう） - 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 49 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 6 時間 56 分, デスクワーク - 4 時間. もっと...
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週に3.5 kg増量中
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