2016年 11月 19日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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67.5 kg
これまでの減量分: 10 kg.
残り: 7.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 11月 19日:
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1163 kcal
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脂質: 40.09g | たんぱく質: 41.71g | 炭水化物: 139.19g.
朝食: AH Basic Kipfilet met Tuinkruiden, Volkoren Brood, Margarine, Nespresso Fortissio Lungo, Pickwick Earl Grey. 昼食: Koffie, Volkoren Brood, AH Basic Kipfilet met Tuinkruiden. 夕食: SPA Water, AH Hollandse Rauwkost, Aldi Runderstoofvlees, Pannenkoeken. 軽食/その他: Karvan Cevitam Bosvruchten 0% Suiker, Rode Tafelwijn, Yil'driz Mosterd Dille, Zaanlander Jong Belegen 48+ Kaas, Klene Dropgums Suikervrij, Bolletje Kruidnoten. もっと...
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3569 kcal
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運動:
庭仕事（ガーデニング） - 1 時間, 自転車（速い） - 時速24km - 20 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 自転車（ふつう） - 時速21km - 2 時間, 運転 - 2 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 7 時間 25 分, 家事 - 2 時間, 階段昇降 - 15 分. もっと...
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週に2.5 kg増量中
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