2016年 11月 19日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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58.7 kg
これまでの減量分: 4.7 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 11月 19日:
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1977 kcal
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脂質: 118.76g | たんぱく質: 92.63g | 炭水化物: 138.93g.
朝食: Haferkleie, SchapfenMühle Dinkelkleie Premium, SchapfenMühle Weizenkeime, Alnatura Sonnenblumenkerne, Viva Vital Zarte Haferflocken, Leinöl, Medjool Datteln, Kaufland Serrano Schinken, Aoste Ringsalami Luftgetrocknet, Avocado, BioBio Bergkäse, Diamant Vollkorn Dinkelmehl. 昼食: Karotten, Brokkoli, Entrecote, Radicchio, Alnatura Apfelessig, Olivenöl, Zwiebeln, Gelbe Paprika. 夕食: Schafskäse, Alnatura Apfelessig, Tomaten, Schwarze Oliven, SPAR Stangensellerie, Walnüsse, Erdnüsse mit Schale. 軽食/その他: Getrocknete Kürbiskerne, Paranüsse, Bitterschokolade, DM Bio Tahin Sesammus, Gut & Günstig Sauerkraut, Dinkelkleie Premium, Cafe Time Nussecken, Farmer Cashewkerne, Granatapfel. もっと...
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2226 kcal
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運動:
マウンテンバイク (Mountain Biking, MTB) - 1 時間 15 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 30 分, 休憩 - 12 時間 35 分, 睡眠 - 8 時間, 家事 - 1 時間, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 40 分. もっと...
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週に0.7 kg増量中
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