2016年 10月 30日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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65.9 kg
これまでの減量分: 11.6 kg.
残り: 5.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 10月 30日:
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1500 kcal
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脂質: 43.15g | たんぱく質: 56.24g | 炭水化物: 192.32g.
朝食: Banaan, Nespresso Cappuccino, Nespresso Fortissio Lungo. 昼食: Nespresso Fortissio Lungo, Zaanse Yoghurt Mayo, Hela Curry Kruiden Ketchup, Uien, Augurken, Kappertjes, AH Tartaar, Lidl Speltbollen. 夕食: Pitabrood, Remia Knoflooksaus, Frieten, AH Shoarmavlees. 軽食/その他: Rode Tafelwijn, Water, Flevosap Appelsap. もっと...
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3629 kcal
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運動:
座る - 5 時間, 自転車（ふつう） - 時速21km - 2 時間, 家事 - 1 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 2 時間 30 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 1 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 4 時間. もっと...
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週に2.1 kg減量中
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