2016年 11月 16日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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88.9 kg
これまでの減量分: 4.7 kg.
残り: 88.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 11月 16日:
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1085 kcal
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脂質: 42.08g | たんぱく質: 50.61g | 炭水化物: 134.65g.
朝食: Walnoten, Appel, Quaker Havermout, Ekoplaza Gebroken Lijnzaad, Magere Yoghurt, Sinaasappelen. 昼食: Aldi Olijfolie, Kipfilet (Geroosterd, Vetvrij, Gesneden), Apetina Feta, Komkommer (met Schil), Tomaten, Ijsbergsla. 夕食: Ekoplaza Gebroken Lijnzaad, Lidl Griekse Yoghurt, Markant Witte Bonen, Gekookte Groene Snijboontjes (Vers), AH Basmati Rijst. 軽食/その他: Zespri Kiwi Gold, Banaan, Mozzarella Kaas, AH Snoeptomaten. もっと...
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2691 kcal
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運動:
階段昇降 - 10 分, 健康体操（軽め、家庭内運動など） - 35 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間 30 分, 自転車（のんびり） - 時速16km以下 - 30 分, 浴びる - 10 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 13 時間 5 分. もっと...
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週に1.1 kg減量中
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