|
Diametralne zmiany- postanowilem zmienic calkowicie swoja diete.
Jest to system zwany CarbNite polega na 10 dniowym poscie od weglowodanow. Ich ilosci maja siegac 30g lecz dopuszcza sie 50g. Bialko ustalamy na poziomie 2-2,5g (I tak wielu zaraz powie ze duzo "za duzo) ale takie sa wskazowki. Natomiast tluszcz stanowi reszte zapotrzebowania
10 dnia po treningu popoludniowym zaczynamy uczte skladajaca sie z "hulaj dusza piekla nie ma" Trwajaca od 6-8 godzin. Ma to na celu nabicia glikogenu, nadac komfortu psychicznego organizmowi oraz pewnej odskoczni od codziennej diety z niska zawartoscia weglowodanow.
Najlepiej rozlozyc sobie produkty tak aby nie jesc samych slodyczy. Im mniej zjemy tłuszczy podczas ładowania (mniej wody w nas wejdzie).
Obecnie jestem na 8 dni danej diety i czuje sie obecnie dobrze. Najgorszy byl 4-6 dzien gdzie czulem sie slaby, zly, poddenerwowany i nie mialem wystarczajaco nastroju. Na szczescie objawy ustapily. Obciecie weglowodanow od codziennosci wymaga silnej woli. Weglowodany-cukier=uzależnia!
Pozdrawiam!
|
72.2 kg
これまでの減量分: 6.8 kg.
残り: 0.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
週に0.7 kg減量中
|