2016年 11月 9日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
59.2 kg
これまでの減量分: 20.8 kg.
残り: 1.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2016年 11月 9日:
|
1592 kcal
|
脂質: 65.27g | たんぱく質: 130.25g | 炭水化物: 113.41g.
朝食: Valio Сыр Чеддер, Finn Crisp Хлебец Ржаной, Лукашинские Икра Кабачковая, Авокадо, Nordic Хлопья Овсяно-Ржаные с Отрубями и Семенами Льна. 昼食: De Cecco Оливковое Масло, Лук, Сила Традиции Квашеная Капуста с Брусникой, Говядина Тушеная, Гречка. 夕食: Kuhne Соус Салатный с Йогуртом, Огурец (с Кожурой), Красный Сладкий Перец, Круглый Год Салат Листовой, Помидоры Черри, Лук-Порей, Куриная Грудка Отварная. 軽食/その他: Muscle Rush Протеин, Syntrax Протеин Matrix 5.0. もっと...
|
|
1989 kcal
|
運動:
クロスフィット (Crossfit) - 1 時間 30 分, 休憩 - 12 時間 30 分, 睡眠 - 10 時間. もっと...
|
週に10.5 kg減量中
|