2016年 11月 3日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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58.4 kg
これまでの減量分: 5 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 11月 3日:
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1956 kcal
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脂質: 108.77g | たんぱく質: 91.23g | 炭水化物: 158.88g.
朝食: Feigen Getrocknet, Haferkleie, SchapfenMühle Dinkelkleie Premium, SchapfenMühle Weizenkeime, Viva Vital Zarte Haferflocken, Leinöl, Marmelade, Aoste Ringsalami Luftgetrocknet, Avocado, Ener Bio Roggen-Vollkornbrot, Kaufland Serrano Schinken, Milch. 昼食: Davert Beluga Linsen, Bleib Gesund Kürbiskerne, Paranüsse, Zucchini, Getrocknete Tomaten, Blumenkohl, Al Amier Tahina, Alpengut Österreichischer Bergkäse, SchapfenMühle Dinkelkleie Premium. 夕食: Pellkartoffeln, Erdnüsse mit Schale, Alnatura Apfelessig, Zwiebeln, Gurke (mit Schale), Olivenöl, Schafskäse, Schwarze Oliven, Tomaten. 軽食/その他: Müller Kalinka Kefir, Walnüsse, Baktat Tahin, Magerquark, Gut & Günstig Joghurt Mild - 3,5% Fett%, Ritter Sport Schokowürfel, Bitterschokolade, Fit + Vital Haferkleie, Viva Vital Zarte Haferflocken, DM Bio Tahin Sesammus, Gut & Günstig Sauerkraut. もっと...
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2306 kcal
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運動:
歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, マウンテンバイク (Mountain Biking, MTB) - 45 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 6 時間 45 分, 仕事 (立ち仕事) - 8 時間. もっと...
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週に2.8 kg増量中
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