2016年 10月 29日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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73.5 kg
これまでの減量分: 8.1 kg.
残り: 4.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 10月 29日:
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1842 kcal
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脂質: 83.17g | たんぱく質: 171.77g | 炭水化物: 126.24g.
朝食: Banana Prata, Peito de Frango, Óleo de Coco, Ovo Frito sem Gordura, Iogurte Natural (Leite Desnatado), Melão Amarelo. 昼食: Beterrabas, Salada no pote, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Orquídea Macarrão Integral Cru, Quero Extrato de Tomate, Óleo de Coco, Vitacost Omega-3 Fish Oil 1000Mg. 夕食: Santa Clara Queijo Minas Frescal Light, Ovo Frito sem Gordura, Óleo de Coco, Peito de Frango, Hemmer Ketchup Zero, Hemmer Mostarda Amarela, Tomates. 軽食/その他: Lowçucar Gelatina Zero Açúcares Framboesa, Power One Pasta de Amendoim Integral, Santa Clara Queijo Minas Frescal Light, Cacau em Pó (Não Adocicado), Jasmine Aveia Flocos Grossos, Molico Leite Desnatado, Abacate, Banana Prata, Barra de Cereal, Growth Supplements Creatina, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% com Sabor. もっと...
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2234 kcal
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運動:
家事 - 20 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 45 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 11 時間 55 分, デスクワーク - 3 時間. もっと...
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週に1.2 kg減量中
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