2016年 10月 28日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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67.6 kg
これまでの減量分: 0.5 kg.
残り: 4.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 10月 28日:
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1718 kcal
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脂質: 50.97g | たんぱく質: 109.20g | 炭水化物: 162.36g.
朝食: Pineapple Bun, Bananas, White Bread. 昼食: Chinese Cabbage (Bok-Choy, Pak-Choi) (with Salt, Drained, Cooked, Boiled), Fried Egg, Beef Top Sirloin (Trimmed to 1/8" Fat, Select Grade), Baked or Broiled Fish. 夕食: White Rice, Duck Meat, Yellow Sweet Peppers, Baked or Broiled Fish, Cooked Spinach (from Fresh), Beef Top Sirloin (Trimmed to 1/8" Fat, Select Grade). 軽食/その他: Oreo Thins, Almonds, Gala Apples, Tim Hortons Lemon Iced Tea. もっと...
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2802 kcal
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運動:
エリプティカルマシン - 16 分, 自転車（ふつう） - 時速21km - 16 分, 走る - 時速10km - 7 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 42 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 6 時間 39 分, 立つ - 7 時間. もっと...
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週に3.2 kg減量中
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