|
Protein tozu kullanmadan ve yağ oranını yükseltmeden protein yüzdesini nasıl yükseltebilirim? Benim hep % 15-20lerde kalıyor?
|
68 kg
これまでの減量分: 5.7 kg.
残り: 8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2016年 10月 24日:
|
387 kcal
|
脂質: 26.33g | たんぱく質: 20.66g | 炭水化物: 19.93g.
朝食: Dut Kurusu, Limonlu Su, Badem, Salatalık (Soyulmuş), Su, Fındık, Şekersiz Çay, Tatlı Kırmızı Biber, Tahsildaroğlu Ezine Koyun Peyniri, Haşlanmış Yumurta. もっと...
|
体重に変化ありません
|
 コメント
Yumurta beyazı ,yağsız lor peyniri yağ oranını yukseltmeden alınabilecek güzel protein kaynaklarıdır. Ama siz her öğünde protein kaynaklı besinler Koyarsanız ihtiyacınızı alırsıniz
2016年 10月 24日 投稿者: bariscapt
|
Hayvansal Proteinler: Yumurta beyazı, Lor peyniri, Tavuk Göğüs, Tavuk Ciğeri, Süt (tercihen yarım yağlı)
Bitkisel Proteinler: Mercimek, Fasülye, Nohut, Barbunya
2016年 10月 24日 投稿者: Rothmayer
|
Çok teşekkür ediyorum, öğünlere bunları yerleştireceğim 👍🏻
2016年 10月 25日 投稿者: begümina
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|