Intihar mi ediyor sun yapma sana bir tavsiye face diyete başlıyorum sayfasını takibe al kız yaşam kocu
2016年 10月 22日 投稿者: ozlemergun
|
Face kullanmiyorum 😳 ama daha az alırsam kalori daha hizli vermezmiyim?
2016年 10月 22日 投稿者: humeyra11
|
kaç kalori önerdi uygulama siz kaç alıyorsunuz?
2016年 10月 22日 投稿者: katy's mother
|
Yapmanız gereken bu zaten tedirgin olmanıza gerek yok .vücudunuzun kilo korumak için almanız gereken kilo neyse 400-500 kalori azini alın yavaş yavaş verirsiniz ben 2300 kalori almam lazım mesela temmuzdan beri 1800 kalori alıyorum.haftalik 0.3-0.4 kg gidiyor
2016年 10月 22日 投稿者: bariscapt
|
Sadece kalori ayarlamak da yeterli değil aslında makrolar çok önemli aldığınız kalori nin yüzde 25 i yağ olsun yüzde 30 protein gerisi karbonhidrat olsun ama kaliteli yağ ve karbonhidrat
2016年 10月 22日 投稿者: bariscapt
|
Günlük 1600 kalori almam lazm
2016年 10月 23日 投稿者: humeyra11
|
zaten normalmiş almanız gereken kalori daha altına gerek yok
2016年 10月 23日 投稿者: katy's mother
|
Zayıflarken yeterince vitamin, mineral, yağ asitleri, protein almaya özen gösterirseniz aldığınız kalori açığı istediğiniz kadar olabilir. 1000-1500 altına inmiyor zaten bunları yapınca.
2016年 10月 23日 投稿者: ManlyMacho
|
Kadınlar için 500 kalori ilk başta fazla gelebilir. 350-400 kalori uygundur.
2016年 10月 23日 投稿者: Rothmayer
|
Aldığınız kalori açığı istediğiniz kadar filan olamaz. Yalan yanlış fikirlere itibar etmeyniz.
2016年 10月 23日 投稿者: Rothmayer
|
sen uslüba biraz dikkat edersen iyi olur rothmayer
2016年 10月 23日 投稿者: katy's mother
|
Bu uygulamayi yeni kullaniyorum.1900kalori yaziyor kilo kaybi icin.1900 kilo vermek icin bana cok gibi geldi.diyet yapiyorum cok sukur acikmiyorum ekmek yemeyi sevdigim halde.gunluk 2dilim ekmek onuda sabah yiyorum.oglen ve aksam sebze veya et seklinde hidiyor.yinede 1900olmuyor.yine de kilo verebilir miyim sizce.hayatimda ilk defa diyet yapiyorum
2016年 10月 25日 投稿者: yaprak777
|