2016年 10月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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73.3 kg
これまでの減量分: 11.4 kg.
残り: 0.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 10月 21日:
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2228 kcal
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脂質: 74.57g | たんぱく質: 95.17g | 炭水化物: 251.56g.
朝食: Mingau de Aveia, Dr. Oetker Chocolate em Pó, Nutry Aveia em Flocos Finos, Regina Queijo Mussarela, Parmalat Leite Integral. 昼食: Nescau Nescau Cereal, Melancia, Sabe Leite Desnatado, Itambé Leite Integral, Maratá Molho de Tomate, Suco de Melancia, Regina Queijo Mussarela, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura). 夕食: Macarrão Fresco (Cozido), Ovo Mexido, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Sorvetes de Morango. 軽食/その他: McDonald's Super McShake Chocolate (500ml), Vodca, Mr. Brownie Brownie. もっと...
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2950 kcal
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運動:
走る - 時速10km - 10 分, ダンス（スクエアダンス） - 1 時間, スキューバダイビング - 15 分, セックス - 10 分, 立つ - 1 時間 10 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 7 時間 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 2 時間 30 分, 座る - 3 時間 15 分. もっと...
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週に1.9 kg減量中
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