2016年 10月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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58.1 kg
これまでの減量分: 2.2 kg.
残り: 3.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 10月 21日:
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817 kcal
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脂質: 36.90g | たんぱく質: 55.78g | 炭水化物: 65.98g.
朝食: Molho de Pimenta, Arisco Catchup Tradicional, Tomates Vermelhos, Natu's Farinha de Linhaça Dourada, Omelete. 昼食: Alface Americana, Beterrabas, Seara Filezinho de Peito (Sassami), Pepino (Descascado). 夕食: Queijo Parmesão (Ralado), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Crepioca. 軽食/その他: Muffato Bolo Prestigio, Mamão Papaia. もっと...
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2227 kcal
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運動:
デスクワーク - 6 時間, 掃除 - 1 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間, Zumba - 1 時間, 休憩 - 7 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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