|
Худела-худела и поправилась. Нет, серьёзно?
Одно радует - это не жир. Это, блин, плечи и спина) Мне даже нравится!
|
55 kg
これまでの減量分: 8.3 kg.
残り: 7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2016年 10月 21日:
|
1215 kcal
|
脂質: 35.47g | たんぱく質: 65.89g | 炭水化物: 151.86g.
朝食: Кофе с Молоком, Овсяная Каша на Воде, Nesquik Какао на Молоке. 昼食: Желтая Зимняя Тыква, Гречка Отварная, Печеночные Котлеты. 夕食: Вареное Яйцо, Чай с Лимоном. 軽食/その他: Био Баланс Кефир Обезжиренный, Яблоко, Лито Отруби Овсяные. もっと...
|
|
2400 kcal
|
運動:
ボディービル - 45 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 18 分, 走る - 時速10km - 12 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 2 時間, 卓球 - 30 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 4 時間 15 分, デスクワーク - 8 時間. もっと...
|
週に0.9 kg増量中
|
 コメント
Если вкачать гипертонус трапеции, то плечи расправятся, грудь приподнимется. Есть хорошие упражнения на трапецию: тяга нижнего блока и протяжка штанги (тяга штанги к подбородку). И везде надо сидеть и стоять ровно, чтобы лопатки были сведены и прижимались к спинке/стенке.
|
Я с трудом поняла коммент. Хотя нет, не поняла. Что за гипертонус трапеции? И что будет если его вкачать? За счет чего расправятся плечи?
2016年 10月 21日 投稿者: humanoid9009
|
Трапеция — это сильная мышца спины, которая сводит лопатки к позвоночнику. Если её укрепить (вкачать) так, чтобы она не уставала и весь день была в тонусе, то она расправит Вам плечи. Про это ещё Ярослав Брин говорил в своём видео из серии ФМ4М. И это реально так.
|
Ярослав Брин про осанку и гипертонус трапеции с отметки 4.20 https://goo.gl/LuPKBe
|
Спасибо) Теперь буду исправлять) А то получился бы из меня гоблин)))
2016年 10月 21日 投稿者: humanoid9009
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|