2016年 10月 19日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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69 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 10月 19日:
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2587 kcal
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脂質: 105.93g | たんぱく質: 144.43g | 炭水化物: 260.01g.
朝食: Maçã, Nescau Nescau com Leite, Banana, Pães de Hambúrguer ou Cachorro Quente. 昼食: Quaker Aveia em Flocos, Nestlé Leite Condensado, Elegê Leite UHT Integral, Itambé Leite em Pó Integral, Natural Life Extrato de Soja, Ameixas, Batata Inglesa Cozida. 夕食: Itambé Leite em Pó Integral, Jasmine Extrato de Soja, Parmalat Leite UHT Integral, Batata Inglesa Cozida, Ovo Cozido, Batata Inglesa Cozida, Ovo Cozido. もっと...
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2333 kcal
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運動:
走る - 時速10km - 30 分, 健康体操（スポーツクラブ） - 1 時間, 休憩 - 14 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に3.5 kg増量中
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