awaldramの日記, 2016年 10月 20日

2016年 10月 20日の計量結果（日記のエントリーがない日）

78.4 kg これまでの減量分: 11.6 kg. 残り: 1.4 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2016年 10月 20日:

1352 kcal

脂質: 43.26g | たんぱく質: 40.63g | 炭水化物: 189.23g. 朝食: Turmeric (Ground), Tesco Cannellini Beans, Hot Chilli Pepper, Flaxseed Seeds, Beetroot (Drained, Cooked, Boiled), Rowse Pure & Natural Honey, Tesco Basa Fillets. 昼食: Batchelors Cup A Soup Minestrone, Oranges, Apples. 夕食: Rioja, Apple Crumble, Meatless Stuffed Pepper with Rice. もっと...

2509 kcal

運動: 歩く（早足） - 時速6.5km - 1 時間　 49 分, 休憩 - 14 時間　 11 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...

週に2.9 kg増量中

2 人のサポーターいいね！

Hope you are OK Buddy

2016年 10月 20日投稿者: Mrs Maths

All good had a look at pre exercise Vs post exercise just to see where I am. 78.5 pre (out of bed) and 77.3 post so just over a KG variance and despite switching towards maintenance still lost weight over the last 4 days.

2016年 10月 21日投稿者: awaldram

Well done. This is good .

2016年 10月 21日投稿者: Mrs Maths


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