2016年 10月 19日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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89.2 kg
これまでの減量分: 14.7 kg.
残り: 4.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 10月 19日:
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1958 kcal
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脂質: 53.56g | たんぱく質: 156.71g | 炭水化物: 210.42g.
朝食: Plus Vita Pão Integral 7 Grãos, Batavo Leite Semi Desnatado, Frimesa Iogurte com Mel Parcialmente Desnatado, Queijo Mozzarella, Sadia Presunto Cozido Magro, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard. 昼食: Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Alface, Lentilhas Cozidas. 夕食: Lentilhas Cozidas, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). 軽食/その他: Aviação Manteiga com Sal, Plus Vita Pão Integral 7 Grãos, Maçã, Sadia Peito de Peru Light, Tomates, Queijo Mozzarella, Frimesa Iogurte com Mel Parcialmente Desnatado. もっと...
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3262 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 40 分, クロストレーナー - 40 分, 家事 - 20 分, 運転 - 30 分, デスクワーク - 7 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 6 時間 50 分. もっと...
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週に18.2 kg減量中
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