2016年 10月 19日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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69.1 kg
これまでの減量分: 13.5 kg.
残り: 1.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 10月 19日:
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2516 kcal
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脂質: 80.92g | たんぱく質: 176.02g | 炭水化物: 278.55g.
朝食: Шарлотка с Яблоками, Мёд, Геркулес Овсяные Хлопья, ЭГО Молоко Отборное 3,2%. 昼食: Тушеные Овощи, Гречка Отварная, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Хлеб Бородинский, Куриный Суп. 夕食: Зеленый Перец, Красные Помидоры, Макароны Отварные, Скумбрия Запеченная. 軽食/その他: Бабкины Семечки Семечки, Яблоко, MusclePharm Combat Powder, Банан, Muscle Tech Nitro Tech. もっと...
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週に3.5 kg減量中
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