2016年 10月 14日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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55.5 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 10月 14日:
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1440 kcal
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脂質: 40.56g | たんぱく質: 142.61g | 炭水化物: 131.75g.
朝食: Auchan Surimi, Oeuf, Bahlsen Pick Up. 昼食: Fleury Michon Blanc de Poulet Rôti, Endive, Sandwich au Jambon et au Fromage. 夕食: Endive, Fleury Michon Blanc de Poulet Rôti, Pomme, Marque Repère Boeuf Bourguignon et Ses Pommes de Terre. 軽食/その他: Herta Tendre Noix Supérieur, Compote à Boire. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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 コメント
vinfy, tu devrais enlever des prot au repas du soir et en rajouter un paquet au petit dejeuner ! c'est un peu desequilibrer la
2016年 10月 14日 投稿者: Espantu_Ttiki
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ah ok merci , que me conseille tu le soir ,
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si tu fais du sport le matin, garde tes glucides au ptit dej et le midi. si tu en fais l'aprem, passe les glucides le midi et le soir. et si tu ne consommes pas de glucide le soir, moi je me blinde le bide de crudité (concombre, betterave, tomate, endive, olive verte etc...) et aussi avec des courgettes ( cuisson huile de colza, et je les saupoudre de canelle) epinards, brocolis, chou fleur. (tous ces aliments sont rempli de flotte, donne un effet de satiété et sont pauvre en calories)
2016年 10月 15日 投稿者: Espantu_Ttiki
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ôui le matin , oki donc je vais miser sur les legumes le soir merci
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Très bon conseil à suivre. Moi aussi c'est gavage de légumes, crudités le soir. Ça rassasie et ça fait pas grossir 😆
2016年 10月 15日 投稿者: squizz49
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:) merci a vous de m aider
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