|
Два дня подряд были силовые тренировки. Даааааа... впечатления яркие) Просто пропустила тренировку в понедельник и отработала её во вторник. А потом в среду - по плану. Вчера попробовала тренировать последовательно подходами, а не суперсетами. Очень удивилась ощущениям в мышцах. Простите за косноязычность: они после подходов вздувались и становились твердыми. Не болели, но руки после тренировки не поднимались, как будто немели. Сменила тип тренировки я из-за того что пока от последнего упражнения к первому дойдёшь - все нужные снаряды уже заняты. И скорость резко падает (
|
54.9 kg
これまでの減量分: 8.4 kg.
残り: 6.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2016年 10月 13日:
|
1348 kcal
|
脂質: 49.31g | たんぱく質: 79.63g | 炭水化物: 138.92g.
朝食: Кофе с Молоком, Nesquik Какао на Молоке, Овсяная Каша на Воде. 昼食: Шашлык из Свинины, Тушеные Овощи, Гречка Отварная. 夕食: Летний День Молоко 3,2%, Творог, Kamis Зелень Петрушки, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо. 軽食/その他: Мандарины, Растворимый Кофе (из Порошка), Яблоко, Лито Отруби Овсяные, Био Баланс Кефир Обезжиренный. もっと...
|
|
1787 kcal
|
運動:
歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間, 卓球 - 30 分, デスクワーク - 8 時間, 休憩 - 6 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に0.7 kg減量中
|
 コメント
Лучше не тренить 2 дня подряд одни и те-же мышцы, можно получить перетренированность, пропустил трень и хрен бы с ней, главное не делать так часто)
2016年 10月 13日 投稿者: gentlemanmsk
|
Мышцы задействовала разные. Просто боюсь, что пропуск тренировок войдёт в привычку. Вот и побежала в зал)
2016年 10月 13日 投稿者: humanoid9009
|
я стараюсь через день ходить) в один день ноги, другой - верх)
2016年 10月 13日 投稿者: nasty11b04myr
|
У меня понедельник, среда, пятница по плану. Но в понедельник сходить не получилось. Мышцы не перегружены, хотя руки вчера не поднимались)))
2016年 10月 13日 投稿者: humanoid9009
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|