2016年 10月 12日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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55 kg
これまでの減量分: 8.3 kg.
残り: 7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 10月 12日:
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1366 kcal
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脂質: 51.52g | たんぱく質: 70.75g | 炭水化物: 150.01g.
朝食: Овсяная Каша на Воде, Nesquik Какао на Молоке, Кофе с Молоком. 昼食: Шашлык из Свинины, Гречка Отварная, Тушеные Овощи. 夕食: Вареное Яйцо, Огурец (с Кожурой), Kamis Зелень Петрушки, Чай с Лимоном, Помидоры, Болгарский Перец. 軽食/その他: Био Баланс Кефир Обезжиренный, Лито Отруби Овсяные, Яблоко, Растворимый Кофе (из Порошка). もっと...
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2267 kcal
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運動:
ボディービル - 45 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間, 歩く（早足） - 時速6.5km - 18 分, 走る - 時速10km - 12 分, デスクワーク - 8 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 5 時間 15 分, 卓球 - 30 分. もっと...
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週に2.1 kg減量中
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