2016年 10月 11日の計量結果(日記のエントリーがない日)
|
83.5 kg
これまでの減量分: 8.5 kg.
残り: 2.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2016年 10月 11日:
|
2572 kcal
|
脂質: 105.13g | たんぱく質: 159.76g | 炭水化物: 233.89g.
朝食: Café Capsulas, Leche Desnatada, Cola Cao 0% Fibra, Leche Desnatada, Copos de Avena. 昼食: Hacendado Lomo Embuchado Extra, Entrepinares Queso de Oveja Curado, Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas a las Finas Hierbas, Mercadona Pan Integral. 夕食: Mercadona Jamon Serrano, Café Capsulas, Leche Desnatada, Carretilla Macarrones Boloñesa, La Vaca que ríe Quesitos Light, Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas a las Finas Hierbas, Croquetas de Jamón. 軽食/その他: Pasas Moscatel sin Semillas, Almendras Crudas, Avellana Tostada sin Sal, Nuez Mondada, Nueces de Macadamia, Entrepinares Queso de Oveja Curado, Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas a las Finas Hierbas, Ubago Filetes de Melva en Aceite de Girasol, Mercadona Pan Integral. もっと...
|
|
2889 kcal
|
運動:
歩く(早足) - 時速6.5km - 1 時間 30 分, サーキットトレーニング - 45 分, 休憩 - 13 時間 45 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に8.6 kg減量中
|