2016年 10月 11日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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75.9 kg
これまでの減量分: 2.1 kg.
残り: 7.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 10月 11日:
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689 kcal
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脂質: 45.74g | たんぱく質: 55.01g | 炭水化物: 13.27g.
朝食: Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal, Copacol Mortadela, Queijo Parmesão (Ralado), Farinha de Amendoas. 昼食: Pimentão Verde, Cenouras, Repolho, Bisteca de Porco Grelhada, Quiabo, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido). 夕食: Copacol Mortadela, Ovo. もっと...
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2565 kcal
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運動:
ボディービル - 30 分, エアロバイク (ばいく) - 15 分, スポーツ - 10 分, 歩く（運動） - 時速5.5km - 30 分, エリプティカルマシン - 10 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 14 時間 25 分. もっと...
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週に0.2 kg増量中
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