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Yesterday I got in an awesome work out..ran on the treadmill for 20 minutes (wow) that was more work than I anticipated...completed a total of 50 minutes on the treadmill then crunches and upper body weights.
I also went ice skating yesterday ...and by the feeling in my thighs I am sure I burned some calories.
Better late than never...so on that note I am working my way down to the basement to complete today's work out!
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59.7 kg
これまでの減量分: 9.5 kg.
残り: 0.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2010年 02月 1日:
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1302 kcal
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脂質: 32.87g | たんぱく質: 59.72g | 炭水化物: 199.68g.
朝食: Wheat Thins Crackers - Multi-Grain, milk. 昼食: Chunky Chili with Beans. 夕食: breaded shrimp. 軽食/その他: Fiber One Chewy Bars, trail mix. もっと...
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2116 kcal
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運動:
デスクワーク - 8 時間, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 10 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 8 分, 歩く（運動） - 時速5.5km - 5 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 6 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 6 時間 16 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 20 分, 健康体操（軽め、家庭内運動など） - 35 分, 走る（ジョギング） - 時速8km - 20 分. もっと...
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週に3.2 kg減量中
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