2016年 10月 11日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
58.1 kg
これまでの減量分: 5.3 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2016年 10月 11日:
|
1780 kcal
|
脂質: 99.45g | たんぱく質: 92.26g | 炭水化物: 137.11g.
朝食: Diamant Vollkorn Dinkelmehl, Haselnüsse, Haferkleie, SchapfenMühle Dinkelkleie Premium, SchapfenMühle Weizenkeime, Alnatura Sonnenblumenkerne, Viva Vital Zarte Haferflocken, Leinöl, Dattel, Avocado, Kaufland Serrano Schinken, Walnüsse, Alpengut Österreichischer Bergkäse, Milch. 昼食: Räucherlachs, Grafschafter Hartweizengrieß, Mandarine, Aldi Körniger Frischkäse, SchapfenMühle Dinkelkleie Premium, Baktat Tahin, Gutes Land Tilsiter, Fit + Vital Haferkleie, Alnatura Sonnenblumenkerne, Blumenkohl. 夕食: SPAR Stangensellerie, Alnatura Apfelessig, Zwiebeln, Gurke (mit Schale), Olivenöl, Schafskäse, Schwarze Oliven, Tomaten. 軽食/その他: Moser Roth Edel Bitter 70% Kakao, Ritter Sport Schokowürfel, Erdnüsse mit Schale, Haselnusskerne, Magerquark, Joghurt Mild - 3,5% Fett%, Kakaopulver (Ungesüßt), Boskoop. もっと...
|
|
2249 kcal
|
運動:
歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間, 仕事 (立ち仕事) - 8 時間, 休憩 - 6 時間 20 分, マウンテンバイク (Mountain Biking, MTB) - 40 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に4.9 kg減量中
|