2016年 10月 11日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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55.3 kg
これまでの減量分: 8 kg.
残り: 7.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 10月 11日:
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1347 kcal
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脂質: 39.90g | たんぱく質: 89.68g | 炭水化物: 153.78g.
朝食: Тыквенная Каша, Кофе с Молоком, Nesquik Какао на Молоке. 昼食: Чечевица Вареная, Тушеные Овощи, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное). 夕食: Вареное Яйцо, Летний День Молоко 3,2%, Огурец (с Кожурой), Kamis Зелень Петрушки, Чай с Лимоном, Творог. 軽食/その他: Яблоко, Растворимый Кофе (из Порошка), Лито Отруби Овсяные. もっと...
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2189 kcal
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運動:
歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間, デスクワーク - 8 時間, 卓球 - 30 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 21 分, 走る - 時速10km - 9 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 5 時間 15 分, ボディービル - 45 分. もっと...
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体重に変化ありません
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