2016年 10月 6日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
58.4 kg
これまでの減量分: 5 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2016年 10月 6日:
|
1840 kcal
|
脂質: 97.09g | たんぱく質: 80.25g | 炭水化物: 172.43g.
朝食: Haferkleie, SchapfenMühle Dinkelkleie Premium, SchapfenMühle Weizenkeime, Alnatura Sonnenblumenkerne, Viva Vital Zarte Haferflocken, Leinöl, Getrocknete Feigen, Ener Bio Roggen-Vollkornbrot, Zwetschgen, Milch, Marmelade, Stockmeyer Krakauer, Alpengut Österreichischer Bergkäse, Walnüsse, Avocado. 昼食: Roastbeef (Nur mager gegessen), SPAR Stangensellerie, Zucchini, Rapsöl, Tomaten, Spiegelei, Baktat Tahin, Grüne Oliven, Kartoffeln (Schale, Gesalzen, Gekocht), Walnüsse. 夕食: Krone Räucher-Lachs, Petersilie, Alnatura Apfelessig, Radieschen, Zwiebeln, Gurke (mit Schale), Olivenöl, Gemischte Blattsalate, Tomaten. 軽食/その他: Streuselkuchen, Ritter Sport Schokowürfel, Mandarine, Boskoop, Haselnusskerne, Magerquark, Joghurt Mild - 3,5% Fett%. もっと...
|
|
1770 kcal
|
運動:
マウンテンバイク (Mountain Biking, MTB) - 40 分, 仕事 (立ち仕事) - 1 時間, 休憩 - 14 時間 20 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に1.4 kg増量中
|