2016年 10月 6日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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54.8 kg
これまでの減量分: 8.5 kg.
残り: 6.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 10月 6日:
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937 kcal
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脂質: 24.32g | たんぱく質: 61.36g | 炭水化物: 109.55g.
朝食: Nesquik Какао на Молоке, Кофе с Молоком, Овсяная Каша на Воде. 昼食: Чечевица Вареная, Тушеные Овощи, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное). 夕食: Чай с Лимоном, Помидоры, Оливковое Масло, Kamis Зелень Петрушки, Огурец (с Кожурой). 軽食/その他: Био Баланс Кефир Обезжиренный, Растворимый Кофе (из Порошка), Лито Отруби Овсяные. もっと...
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1850 kcal
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運動:
歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 30 分, デスクワーク - 8 時間, 卓球 - 30 分, 休憩 - 6 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に3.5 kg減量中
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