2016年 10月 5日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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55.3 kg
これまでの減量分: 8 kg.
残り: 7.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 10月 5日:
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999 kcal
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脂質: 33.01g | たんぱく質: 67.82g | 炭水化物: 97.71g.
朝食: Овсяная Каша на Воде, Кофе с Молоком, Nesquik Какао на Молоке. 昼食: Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Гречка Отварная, Тушеные Овощи. 夕食: Летний День Молоко 3,2%, Творог, Чай с Лимоном, Огурец (с Кожурой), Kamis Зелень Петрушки. 軽食/その他: Лито Отруби Овсяные. もっと...
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2331 kcal
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運動:
歩く（早足） - 時速6.5km - 21 分, 走る - 時速10km - 9 分, ボディービル - 45 分, 卓球 - 30 分, デスクワーク - 8 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 4 時間 45 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 30 分. もっと...
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週に4.2 kg減量中
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